Assim, correr provoca uma grande queima de calorias. Como já vimos na edição de Abril, a fórmula para perder peso, passa por gastar mais calorias, que aquelas que consumimos.
Low Pressure Fitness – A importância dos exercícios hipopressivos na diminuição da diástese abdominal
Benefícios da corrida
 Correr é um acto simples e inato ao ser humano. É, também, a actividade física mais económica e a que menos depende de equipamentos e infraestruturas para ser praticada. Por tudo isto existem milhões de pessoas em todo o mundo que adoptaram a corrida como o seu desporto de eleição. Alguns atletas correm simplesmente pelo prazer que obtêm da corrida mas, existem outros, que o fazem por saberem dos seus inúmeros benefícios para a sua saúde. |
Perda de peso
 Aqueles que procuram combater o excesso de peso, encontram na corrida uma das actividades mais eficazes, para os ajudar a atingir os seus objectivos. Correr, exige uma grande quantidade de energia uma vez que se trata de uma actividade de alto impacto. Não são apenas os músculos das pernas que necessitam de energia na corrida, praticamente todos os outros músculos necessitam de energia de forma a manterem o equilíbrio e coordenação do nosso corpo durante a corrida.
Quando criamos este défice calórico, obrigamos o nosso corpo a utilizar a gordura acumulada como energia extra. Já sabemos que, para perder 0,5 Kg de peso, precisamos de queimar 3500 calorias extra. Se conseguirmos queimar 500 calorias extra/dia conseguimos perder 2 a 3 Kg por mês. Ora, na corrida, facilmente se queimam 500 calorias por treino. CORRA E PERCA PESO! |
Melhoria da saúde cardiovascular e cardiorespiratória
 Quando corremos, as nossas artérias, dilatam e contraem cerca de 3 vezes mais que quando somos sedentários. O coração bate cerca de 2 a 3 vezes mais rápido, o que o obriga a tornar-se mais forte e eficaz. A frequência respiratória (quantidade de vezes por minuto que inspiramos e expiramos) aumenta. Isto provoca, a médio longo prazo, um aumento do volume (quantidade de ar que conseguimos inspirar) dos nossos pulmões. Todos estes factores, contribuem para uma melhor capacidade cardiovascular e cardiorespiratória. O risco de enfarte, aterosclerose (entupimento das artérias) ou AVC é bastante reduzido em pessoas que correm regularmente. |
Diminuição do processo de envelhecimento
 À medida que envelhecemos, sofremos um processo natural de perda de massa óssea e muscular. No entanto, quem corre regularmente, tem menor probabilidade de sofrer esta diminuição, à mesma velocidade que outra pessoa da mesma idade que não corra. O alto impacto provocado pela corrida, bem como o esforço físico que é requerido durante o treino ajuda-nos a ter músculos mais fortes e tonificados, tendões mais resistentes e ossos mais sólidos. | ||
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Diminuição do Stress
Quando corremos, dá-se a libertação de uma hormona no nosso organismo chamada endorfina. Esta hormona actua como uma droga natural no nosso organismo, produzindo uma sensação de euforia e bem-estar. Por outro lado, correr exige uma concentração no esforço que estamos a fazer, o que nos irá desviar a atenção para outros problemas pessoais (emprego, família, finanças, etc). Por ser uma actividade desafiante e exigente física e mentalmente, a corrida ajuda-nos a melhorar a nossa auto-estima, sempre que cumprimos mais um treino. | ||
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Plano de treino para iniciar a sua corrida
Se já corre com regularidade, ou sem dificuldade 20 minutos, e estiver interessado/a em melhorar a sua técnica e tempos, FALE CONNOSCO! Fornecemos planos de treino individualizados de acordo com os seus objectivos e capacidades! Contacte-nos! | ||
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