Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas actividades, experiências e sensações do presente. Traduzido em português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena”, este método popularizou-se nas grandes empresas entre os funcionários que procuram um alívio para o stresse do dia a dia, além de ajudar a melhorar as suas capacidades mentais e, consequentemente, a produtividade no trabalho.

Utilizam-se principalmente técnicas de meditação, onde o indivíduo se deve concentrar, durante um período de tempo, em determinada coisa, como um objecto ou nas próprias reacções do seu corpo: a respiração ou os batimentos cardíacos, por exemplo.

Entre os benefícios, na qualidade de vida das pessoas que praticam esta técnica, destacam-se a diminuição da pressão arterial e ritmo cardíaco, o controle da ansiedade e stresse, uma sensação de bem-estar e paz interior, a melhoria da concentração e consciência do que somos e nos rodeia.

Mindfulness