Vida em saltos altos

A relação entre as mulheres e os saltos altos é bastante popular. Esta relação é tão forte que muitas mulheres optam rapidamente por um sapato alto não confortável, mas elegante e sensual, em detrimento de um sapato de salto baixo. Os saltos altos são sinónimo de elegância e feminilidade conferindo um nível mágico à confiança da mulher. Estes realçam a marcha e os contornos da perna e do tornozelo, diminuindo a perceção do tamanho do pé, acentuando o busto e adicionando altura. No entanto, considerados objeto de ostentação e sensualidade, os saltos altos representam perigos para a saúde de quem os usa.

Problemas associados ao uso de saltos altos

Usar saltos altos pode prejudicar a nossa saúde, havendo vários problemas reportados pelo seu uso excessivo como o encurtamento dos músculos da perna e do tendão de Aquiles, a dificuldade no equilíbrio e o aumento do risco de queda. Desta forma, não é surpreendente que as modelos percam facilmente o equilíbrio nas passerelles quando usam stilettos. O encurtamento dos músculos gastrocnémios e do tendão de Aquiles são os problemas mais percecionados pelas mulheres na medida em que a passagem entre o salto alto e o salto raso pode ser extremamente dolorosa. Este encurtamento reduz ainda a amplitude articular e a capacidade de absorção ao choque, o que aumenta o risco de entorse do tornozelo e de fadiga.

Dicas para usar saltos altos

Para quem não dispensa o uso de saltos altos, existem algumas dicas que se pode seguir para diminuir o impacto do seu uso.

• Saltos médios são um bom recurso. Escolherum sapato entre os 1,5 e os 2,5 centímetros de altura não prejudica o pé e dá elegância e altura ao corpo.
• Levar na mala sapatos de salto baixo. Umas sabrinas para alternar depois de andar muito tempo de pé de modo a diminuir o impacto do salto alto nos músculos da perna.
• Usar sapatos compensados. Proporcionam mais conforto pois a diferença entre a altura do salto alto e o solo é aliviada. No entanto, deve-se ter em atenção o peso do sapato.
• Colocar palmilhas de silicone. Estas ficam na parte da frente do sapato proporcionando conforto ao pé na zona onde existe maior pressão.
• Fazer alongamentos regulares dos músculos dos membros inferiores.

Sentado no tapete. Perna estendida. Colocar uma toalha enrolada na planta do pé conforme imagem. Manter 15-20 segundos. Repetir para o outro lado.

Sentado na cadeira. Pernas fletidas. Rodar o pé para ambos os lados conforme imagem. Repetir 10 vezes.