Abdominais Hipopressivos

A maioria das pessoas refere que é a barriga a parte do seu corpo que gostaria de modificar. Se perguntarmos o que devem fazer para reduzir o perímetro da cintura a resposta será… abdominais.
Isso é um MITO!

Estudos concluíram que os abdominais tradicionais (flexão do tronco em direcção às pernas) não trazem benefícios na redução do perímetro da cintura devido ao aumento da pressão intra-abdominal que estes exercícios promovem.

Essa pressão pode levar à origem de hérnias abdominais, inguinais, discais e no caso das mulheres as consequências são bastante negativas para o pavimento pélvico, podendo originar ou agravar patologias como a incontinência urinária de esforço e prolapsos.

Surge então a ginástica abdominal hipopressiva.

Foi o Dr. Marcel Caufriez, um fisioterapeuta Belga que originou este método, no decorrer do seu trabalho e de estudos realizados com mulheres. Mais tarde este método foi adaptado para o fitness pelo especialista Piti Pinsach.

O método hipopressivo procura reforçar a faixa abdominal aumentando a sua tonicidade em repouso, de forma reflexa e sem criar pressão intra-abdominal.

OS BENEFÍCIOS DESTA TÉCNICA SÃO:

• Diminuir o perímetro abdominal
• Normalizar o esquema corporal e emocional
• Prevenir a incontinência urinária
• Melhorar a função sexual em mulheres e homens pelo incremento da vascularização do pavimento pélvico
• Incrementar a capacidade anaeróbica (EPO)
• Prevenir a descida dos órgãos internos, principalmente nas mulheres
• Evita hérnias abdominais, inguinais e discais
• Melhoria da vascularização dos membros inferiores
• Melhoria da consciência corporal
• Recuperação após o parto

Para quem passa muitas horas sentado porque a sua actividade laboral assim o exige, acaba por adquirir posturas erradas e poderá desenvolver lesões músculo-esqueléticas relacionadas ou ligadas ao trabalho (LMERT ou LMELT).

Fadiga, dor localizada em determinados segmentos corporais, desconforto e sensação de perda de força muscular são alguns sintomas dessas lesões.
Nestes casos, a prática de abdominais hipopressivos torna-se fundamental principalmente para normalizar o esquema corporal evitando o aparecimento de desníveis na coluna, tais como, escolioses, hiperlordoses ou hipercifoses que são consequências de posturas erradas adoptadas durante a actividade laboral.

Lembre-se que quanto mais estreita for a sua cintura, mais eficiente é a faixa abdominal dando um maior suporte à coluna e sustentação aos órgãos internos.

Newsletter assinada por Carmen Consiglieri | Professora da Healthy Generation

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