Hidroginástica… aula só para idosos?

Sempre que se fala na aula de hidroginástica os comentários são “Isso faz alguma coisa? Não é para os velhotes?”. Em muitas aulas, efectivamente, a faixa etária situa-se entre os 45 e os 70 anos ou até mais.

Esta situação deve-se em grande parte ao facto de os médicos considerarem que para os idosos não perderem mobilidade e tónus muscular e para realizarem algum tipo de exercício físico de forma controlada e segura devem realizar preferencialmente exercícios no meio aquático, uma vez que, dentro de água, se encontram acondicionados pela mesma e o impacto articular é bastante reduzido.

A prática regular da hidroginástica apresenta inúmeras vantagens quer a nível fisiológico quer a nível psicomotor, nomeadamente:

• Diminuição da frequência cardíaca de repouso, que pode ir, em média, de 5 a 10 batimentos por minuto;
• Melhoria da resistência cardiovascular;
• Facilitação do retorno venoso e funcionamento dos rins, pelo efeito da compressão da água;
• Incremento nos níveis de força e resistência muscular, devido à resistência da água;
• Aumento da amplitude articular, porém o impacto articular é reduzido ou inexistente;
• Menor índice de inflamação e dores musculares pós esforço;
• Meio aquático como vertente terapêutica;
• Consciencialização corporal e limites individuais, recorrente do trabalho de equilíbrio e coordenação.

Por outro lado, sendo uma aula de grupo e estando presente a música, promove um ambiente descontraído onde cada pessoa independentemente da sua idade, patologias clínicas e motivação, ajusta o seu ritmo de execução, o que a torna uma aula abrangente a todas as idades.

Em suma, a prática regular de exercício físico aquático, promove melhorias na aparência física, assim como alterações a nível cardiovascular, pulmonar, ósseo, articular, muscular, metabólico, endócrino e nervoso, contribuindo para uma menor prevalência de patologias, como a obesidade, doenças cardiovasculares, respiratórias, entre outras. Aliando a diversão, o prazer e bem estar, tem também efeitos benéficos sobre a mente.

Newsletter assinada por Paula Rodrigues | Professora da Healthy Generation

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