A mão é um órgão motor e sensitivo de grande importância para o ser humano por ser um meio para a interação com o outro.
Através da mão, nós podemos prometer, chamar, recusar, admirar, confessar, calcular, comandar, incitar, teimar, encorajar, condenar, absolver, perdoar, desprezar, desafiar, aplaudir, benzer, humilhar, reconciliar, construir, trabalhar, escrever… O QUE SÃO AS LESÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS DO PUNHO E MÃO? As lesões músculo-esqueléticas do punho e mão são um conjunto de perturbações caracterizadas por inflamações dos músculos, tendões e nervos da zona anatómica do punho e mão, que causam dor, perda de força, inchaço e queda da performance no trabalho. QUE FATORES PODEM CONTRIBUIR PARA O APARECIMENTO DESTAS LESÕES? - Elevada repetição de movimentos do punho/mão;
- Força excessiva com as mãos;
- Superfícies irregulares e duras;
- Ritmo acelerado de trabalho;
- Pausas insuficientes;
- Sedentarismo.
COMO POSSO PREVENIR? - Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º!
- Mantenha punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado!
- Mantenha o rato e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano!
- Desloque apenas o rato e não o punho, evitando fazer desvios desta articulação!
- Faça exercícios com os punhos e as mãos!
- Faça exercício de força para a musculatura da mão!
- Faça pausas de 15 minutos de 2 em 2 horas!
- Participe nas aulas de ginástica laboral!
QUAIS SÃO AS LESÕES MAIS COMUNS? 
Patologia
Síndrome do túnel cárpico Descrição
Lesão causada pela compressão do nervo mediado quando este atravessa um espaço limitado designado túnel cárpico, localizado no punho. Fatores de risco
Posição do punho em extensão ou em flexão excessiva é uma das causas desta síndrome. 
Patologia
Tenossinovite de De Quervain Descrição
Inflamação da sinovial dos tendões dos músculos abdutor longo e extensor curto do polegar. Fatores de risco
Ocorre maioritariamente durante certos gestos repetitivos como na tarefa de dactilografar 
Patologia
Dedo em gatilho Descrição
Formação de um nódulo no tendão flexor, que dificulta o deslizamento do tendão na sua bainha fibrosa provocando um ressalto que aparece durante o movimento de extensão do dedo. Caracteriza-se por dificuldade dos movimentos de um ou mais dedos, sendo o doente por vezes obrigado a desbloquear o dedo com o auxílio da outra mão. Fatores de risco
Tem origem em movimentos repetitivos como agarrar objetos durante muito tempo, com muita força ou frequência excessiva. | 
