O que é o TRX – Treino Funcional em Suspensão

TRX é a sigla usada para designar Total Body Resistance Exercise, mais vulgarmente conhecido por treino funcional em suspensão.

O TRX trabalha somente com a gravidade e o peso corporal, sendo que para ajustar a carga, basta adaptar a posição do seu corpo, alterando apenas o ângulo do corpo relativamente ao TRX. Desta forma pode ser utilizado por qualquer pessoa.

Uma das grandes vantagens do TRX é que possibilita um treino completo, já que trabalha em simultâneo, força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade, e os ganhos de resistência são evidentes!

Permite ao seu utilizador diferentes tipos de treino, sendo que, pela sua vertente “suspensa”, a musculatura do core (conjunto de músculos posturais e responsáveis pelo equilíbrio do nosso corpo) está constantemente activa, contribuindo assim para uma maior segurança na execução dos exercícios.

Os efeitos do treino podem aparecer rapidamente, caso seja realizado com regularidade, continuidade e intensidade adequada, pois o tipo de trabalho é bastante completo. É possível ver resultados em 30-40 dias!

O TRX permite o recrutamento de diferentes grupos musculares em cada exercício, reduzindo assim o risco de lesão por sobrecarga ou isolamento de um músculo só.

Pode ser preso em qualquer estrutura fixa e para ser utilizado é apenas necessário que haja um pequeno espaço à sua volta. Para além de todos estes benefícios, tem também a grande vantagem de poder ser transportado para qualquer lugar, sendo por isso chamado por muitos “a gym in a bag!”