Os benefícios do Método Pilates

Corredores, jogadores de golfe, surfistas, grávidas ou recém-mamãs, provavelmente você já ouviu alguém falar, acerca dos benefícios do Método Pilates. Todo o tipo de pessoas, de todos os níveis de aptidão física, juram a pés juntos ter sentido uma melhoria na amplitude dos movimentos, flexibilidade, circulação, postura e/ou força abdominal, bem como um decréscimo nas dores de costas, pescoço e articulações.

Quarenta anos após a sua morte, o sistema de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates nunca foi tão procurado como agora. Mas será que o sistema de exercícios de fortalecimento e alongamento desenvolvido para trabalhar o “core”, mobilizar a coluna e aumentar a flexibilidade é realmente tão abrangente?

BENEFÍCIO N.º 1: CONSCIÊNCIA CORPORAL

Antes de mais, este sistema é constituído por exercícios que, correctamente executados, nos fazem ganhar consciência de como o nosso corpo funciona (ou devia funcionar). As indicações e o nível de atenção exigidos na execução dos exercícios fazem com que consigamos transpor esses ensinamentos para as nossas acções quotidianas (p.ex. lavar os dentes, cozinhar, conduzir).

Ao recordar a “sensação” que (desejavelmente) conseguimos alcançar nas aulas, obrigamo-nos a adoptar a postura correcta, reeducando desta forma o nosso corpo.

BENEFÍCIO N.º 2: UM “CORE” MAIS FORTE

Normalmente, as pessoas que entram num ginásio só pensam em treinar as extremidades (braços e pernas).

Pensem numa árvore. Acham que a sua força se encontra nos ramos? Não. A árvore é tão forte quanto a força do seu tronco e raízes. Sem um tronco forte, por muito fortes que sejam os seus ramos, a árvore não permanecerá em pé.

O mesmo acontece com o corpo humano. Se não nos esforçarmos por desenvolver um centro forte, vamos acabar por ficar demasiado contraídos (em esforço) num ponto e demasiado relaxados (fracos) noutro, tornando-nos mais susceptíveis à possibilidade de lesões.

Os exercícios do Método Pilates destinam-se a trabalhar a musculatura do abdómen e costas, no seu conjunto, visando alcançar um centro forte, equilibrado e flexível, que consiga suportar todo o corpo, aconteça o que acontecer.

Isso significa que Pilates me trará uma barriga lisa? Não necessariamente. Pilates pretende desenvolver força e flexibilidade muscular (neste caso, nos músculos da zona do abdómen e costas). Um músculo forte e flexível desempenha correctamente a função a que se destina. É esse o foco do Método Pilates. Se o músculo vai ser visível ou não, depende da quantidade de tecido (nomeadamente, adiposo) que tenha por cima. Ou seja… sem uma alimentação cuidada, nunca vai ter uma barriga lisa.

BENEFÍCIO N.º 3: CONTROLO CORPORAL

Pilates funciona porque ensina como nos devemos mover.

O nosso dia-a-dia “ensinou-nos” uma série de hábitos e posturas incorrectas, que dificultam ou impossibilitam a acção mecânica do nosso corpo. Isso leva a que os movimentos sejam feitos de forma incorrecta, exigindo um esforço acrescido a músculos e articulações, provocando um maior desgaste e as consequentes dores.

Com a execução continuada dos exercícios que compõem o Método Pilates, aprendemos a reposicionar o nosso corpo e a realizar os movimentos de uma forma mais eficiente e controlada, reduzindo as sobrecargas e consequentemente, as dores.

Newsletter assinada por João Portela | Professor da Healthy Generation

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