O Papel do Exercício Físico no Idoso

O processo de envelhecimento consiste no conjunto de todas as alterações nos aspetos biológicos, psicológicos e sociais no ser humano, que depois de alcançar a idade adulta e ultrapassar a idade de desempenho máximo, origina uma redução gradual das capacidades funcionais, exigindo novas adaptações psicofisiológicas do indivíduo.

Este é um processo lento, progressivo e inevitável, que consiste na diminuição da atividade fisiológica e de adaptação ao meio externo, acumulando-se processos patológicos com o decorrer dos anos. Com o intuito de enfrentar estas consequências e oferecer ao idoso um envelhecimento saudável, a prática correta de exercício físico torna-se imprescindível. O papel do exercício físico nos idosos tem sido o foco de muitos estudos, uma vez que a população está cada vez mais envelhecida, observando-se um aumento da longevidade e diminuição da morbilidade.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que 30% da população com mais de 65 anos apresente um registo de queda, de pelo menos uma vez por ano. Entre as repercussões da idade sobre a função, que podem levar à queda da pessoa idosa, destacam-se: diminuição da força muscular, dos reflexos, da flexibilidade, acuidade visual e função vestibular.

Desta forma, o exercício físico surge como o potenciador das capacidades que tendem a degenerar com o avanço da idade, como a flexibilidade, o equilíbrio, a força muscular, as funções cognitivas, a densidade óssea e a função cardiorespiratória, que originam uma maior dependência familiar para os idosos.

Com a prática de exercício físico, podem conseguir melhorar a sua saúde, bem-estar  e manter-se ativos e independentes durante mais tempo, o que também é fundamental para a sua felicidade.

Referências Bibliográficas

Piteira, R. et al, EFEITO DE UM PROGRAMA DE TREINO DE GERONTOMOTRICIDADE EM HOMENS E MULHERES IDOSAS (2014), Instituto Politécnico de Setúbal, Escola Superior de Educação.

Davini, R e Nunes, C. V, ALTERAÇÕES NO SISTEMA NEUROMUSCULAR DECORRENTES DO ENVELHECIMENTO E O PAPEL DO EXERCÍCIO FÍSICO NA MANUTENÇÃO DA FORÇA MUSCULAR EM INDIVÍDUOS IDOSOS (2003), Associação Brasileira de Fisioterapia.

Carvalho, M.J., Marques, E., & Mota, J. (2009). Training and detraining effects on functional fitness after a multicomponent training in older women. Gerontology 55, 41–48.

Newsletter assinada por Rita Piteira – Professora da Healthy Generation
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