Dormir mal não é normal
O que é o Stretching Global Ativo (SGA)? Aqui fica a definição dada pelo próprio autor:
“O SGA permite restabelecer a força, o comprimento e a flexibilidade aos grupos musculares enrijecidos pela prática desportiva. A globalidade dos estiramentos, o trabalho respiratório, a contração contra resistência dos músculos estirados e o stretching dos músculos espinhais, contribuem para a originalidade do SGA e conferem-lhe uma eficácia incomparável”, Philippe Souchard.
O SGA baseia-se no desenvolvimento de alongamentos globais provenientes da conhecida técnica de Reeducação Postural Global (RPG) e nasce da necessidade de poder aplicar as técnicas e posturas de alongamento a grupos, pois a componente pura do RPG é apenas aplicada em contexto individual.
Nos dias de hoje qualquer atividade laboral deixa os seus efeitos nefastos no organismo: endurecimento dos músculos, deformações, bloqueios inspiratórios, rigidez de articulações e aumento da probabilidade de acidentes e lesões. A flexibilidade clássica já se revelou ser insuficiente para “combater” estes efeitos negativos. Surge assim o SGA como técnica promotora do aumento do desempenho do próprio corpo, pois visa a melhoria da condição física, o alívio da compressão mecânica das articulações e a facilitação da execução dos movimentos corporais, melhorias na rigidez dos grupos musculares através de um alongamento global individualizado e adequado às necessidades individuais.
Normalmente o SGA desenvolve-se em pequenos grupos onde o instrutor (devidamente credenciado para o efeito) explica inicialmente o conceito e os objetivos da sessão e a partir daí os praticantes começam a desenvolver as auto-posturas. Procura-se o alongamento global dos músculos da estática (responsáveis pela postura) associando o ciclo respiratório. Pode ser praticado em qualquer lugar desde que exista uma superfície sólida ou uma parede com espaço suficiente para o praticante movimentar os membros superiores e inferiores à vontade.
As aulas/classes/grupos de SGA também visam o ensino dos praticantes para que possam individualmente aplicar os conhecimentos adquiridos e potenciar os efeitos da prática de forma mais individualizada. Cada postura também é um momento de tomada de consciência corporal, cada praticante conhecerá melhor o seu corpo e irá entender a necessidade de alongar mais uma ou outra cadeia muscular.
Em contexto laboral as vantagens são imensas não só na prevenção de lesões como na promoção de hábitos de vida mais saudáveis e desenvolvimento de uma melhor harmonia corporal.
Por último resta dizer que não é uma técnica de aplicação fácil e que exige algum empenho da parte de cada praticante daí que seja imprescindível o desenvolvimento deste trabalho acompanhado por um técnico credenciado para o efeito para que melhor possam evoluir dentro do próprio conceito.
Newsletter assinada por Emanuel Casimiro – Fisioterapeuta da Healthy Generation
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