A importância de um sono reparador
O exercício físico tem efeitos benéficos e influencia a nossa saúde mental. Incluído num estilo de vida saudável, ajuda na melhoria dos estados depressivos, que são responsáveis pela perda de prazer nas atividades diárias, desinteresse, baixa auto-estima, sentimentos de culpa, apatia, dificuldade em se concentrar, fadiga, letargia, alterações do sono e de apetite.
A prática regular de exercício físico contribui para reduzir a ansiedade e o stress, assim como promove o aumento dos níveis de energia, da autoestima e influencia positivamente, o nosso humor.
Isto ocorre, devido ao aumento de produção de endorfinas, hormonas responsáveis pelo nosso bem-estar, e da serotonina, neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor, sono, libido e apetite.
Para que a prática de exercício físico seja algo positivo e estimulante, devemos escolher uma atividade física que nos dê prazer e seja exequível, sem nos deixar influenciar por terceiros ou pela moda de praticar determinada modalidade desportiva, evitando o desinteresse, desmotivação e desistência de ter uma vida ativa.
Quer mais razões para começar a praticar exercício físico? Mexa-se e… Sorria!
Sabia que, segundo uma sondagem Eurobarómetro, apenas 36% da população portuguesa faz exercício físico!
Newsletter assinada por Cristina Rocha – Professora da Healthy Generation
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